#간헐적단식 #아침단식 #16시간공복 #다이어트방법 #살빼는습관 #내장지방감소 #아침안먹기 #다이어트후기1 간헐적 단식 16:8, 아침을 거르면 벌어지는 변화 “먹고 싶은 거 다 먹었는데 살이 빠졌다”는 말, 과연 사실일까요? 최근 주목받고 있는 다이어트 방법 중 하나는 바로 ‘아침 식사를 거르는 간헐적 단식’입니다. 특히 16:8 방식(하루 16시간 공복, 8시간 내 식사)이 효과적이라고 알려져 있으며, 실제로 아침을 거르고 점심~저녁만 먹는 패턴은 체중 감량뿐 아니라 인슐린 민감성 개선, 내장지방 감소에도 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 속속 나오고 있습니다. 하지만 무작정 아침을 거르면 오히려 건강에 해가 될 수도 있으므로 올바른 실천법이 중요합니다. 본문에서는 아침 단식의 과학적 효과, 장단점, 실전 적용법 등을 체계적으로 소개합니다. [목차]아침을 거르기만 했는데 살이 빠진다? 1-1. 실전 후기: 진짜 효과 있었다는 사람들 1-2. 핵심은 .. 2025. 7. 30. 이전 1 다음 반응형
